השיטה שלי

אם את בתחושה מתמדת של מחשבת מסלול מחדש ואת סובלת מעודף משקל וניסית אינספור דיאטות שכללו ספירת קלוריות, נקודות, הפרדת מזונות ועוד....והרגשת שהאוכל מנהל אותך ומעסיק אותך כל היום.

למה זאת שיטה מנצחת?

גישת המצפן לחיים בריאים משלבת בתוכה את ערכי התזונה הנבונה ונותנת כלים אמוניים לשינוי הרגלים וליצירת טבע חדש.

 השיטה פועלת להשלת הקילוגרמים המיותרים ולשמירה על גוף בריא ורזה לכל החיים.

בשיטה זו אנו נפרדים מהמטוטלת המסחררת והמתישה.

אנו מפטרים את הבוס המנהל ולוקחים את ההגה בידיים שלנו.

אז מה בתכל'ס ?

איך מפצחים את הקוד? איך מרזים בלי מאבק, תחושת חסך, החמצה ומסגרת נוקשה?

הסוד טמון באוכל שאנו אוכלים ובהשפעתו על הפיזיולוגיה של הגוף.

בשיטת המצפן לחיים בריאים נבין מהם המאכלים שנכונים לגוף שלנו ומהי צלחת המזון המומלצת.

נלמד להמיר את האוכל המעובד ,המתועש,המלא בכימיקלים באוכל טבעי מגוון ומזין בעל ערכים תזונתיים רבים.

נלמד מהם מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך/בינוני/גבוה, מה מומלץ לצרוך?וכיצד מזונות אלה משפיעים על המשקל?

בשיטת המצפן לחיים בריאים מפסיקים לחשב קלוריות ומתחילים לחשוב אינסולין.

אינסולין הוא הורמון אנאבולי ("בנאי") המיוצר ע"י תאי הלבלב ומופרש למחזור הדם, בעיקר שנרשמת עליה ברמת הסוכר בדם. 

האינסולין הוא הורמון חיוני שמשחק תפקיד מרכזי בוויסות רמות הסוכר בדם.

הוא מסייע לבניית רקמות, לפינוי סוכר מהדם ולאגירת אנרגיה בתאים בצורת שומן ובצורת גליקוגן.

סוכר עודף מאוחסן כגליקוגן בשריר ובכבד.

עודפים נוספים מאוחסנים בתאי שומן.

מעט אינסולין זה מבורך הרבה אינסולין זה ברוך.

נלמד מהם המזונות שמקפיצים את האינסולין ומשפיעים על העלייה במשקל ומהם המזונות המומלצים.

נבין למה לא נכון לספור קלוריות?

מזון שנמכר באריזות "סקסיות" על המדפים בסופר וממותג ל"כאורה" כמזון דיאטטי בעל ערך קלורי נמוך עלול להוביל דווקא לעלייה מהירה יותר ברקמת השומן וזאת מאחר שהוא  אינו מזון טבעי ומכיל חומרים שהגוף שלנו פשוט אינו יודע להתמודד איתם ומעדיף לפנות כפסולת שמאוחסנת ברקמות השומן.ככל שנאכל מזון טבעי יותר ופחות מעובד כך הגוף שלנו יוכל לנצל את הקלוריות שבו בצורה מיטבית ולא יאגור אותן ברקמת שומן.

חטיף אנרגיה "מופחת סוכר" שהערך הקלורי שלו 100 קלוריות לא זהה בהשפעה שלו על הגוף למנת דגן מלא/קיטניות שהערך הקלורי שלה זהה.

אתם בטח שואלים טוב נו הבנו מה צריך לאכול? עכשיו איך מצליחים ליישם את התורה הלכה למעשה?

ואני עונה:

עוברים תהליך אימוני מנטאלי וקוגניטיבי ממוקד ופרו אקטיבי.

צרו קשר